「あー痩せたい！」
と何度口にしたことか・・・
そう思う度に様々なダイエットをしました。
毎日走ったり、痩身エステ行ったり、ヨガ、酵素ドリンク、青汁、食事制限
しかし、どれも続かず体重が増えていくばかり。
こんな経験をしている女性も多いのでは？と思います。
「あ、私だ！」と思ってしまった方に、
『おススメのダイエット習慣』をいくつか紹介したいと思います。
きついけど、効果大！家で出来る腹筋ダイエット！
１番のダイエットは運動することです。
しかし、無暗に走るのは効率が悪く続かないので、絞りたい部位を意識したダイエットがおススメです。
動画の腹筋ダイエットは、休憩を挟んでも１時間ほどで出来るダイエットです。
お腹、太もも、お尻など、女性が気になる箇所をギュッと引き締めることができます。
慣れない最初のうちは無理をせず休憩を挟みながらやりましょう。
また、毎日やると辛くて続かないので、最初は３日に１回、２日に１回、毎日と徐々に間隔を狭めてやるといいでしょう。
１カ月で気になるボディラインも引き締まります。
普段の生活を少し変えるだけ！持続ダイエット
運動やハードなダイエットが苦手という方には、１日の生活を少しだけ変えるダイエット方法がおススメです。
・１日１時間のウォーキング
・夜だけ炭水化物⇒野菜に変えた食事。
・ご飯は野菜から食べるようにする。
・朝と就寝前に白湯を飲む。
ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーです。
この方法は多くの芸能人も実践しており、
血流の流れを促進する新陳代謝を上げて１日の消費エネルギーを増やして、糖質を制限し摂取カロリーを少なくすることで痩せる方法です。
地道で変化が現れにくいのですが、生活サイクルに慣れれば急なリバウンドもありません。
ママさんや、主婦の方におススメの方法です。
運動も、生活を変えるのも私には厳しい・・
でも痩せたい！今のスタイルをキープしたい！という方。
そんな方たちにおすすめのダイエットがあります。
１カ月で－７ｋｇ？置き換えダイエット！
ダイエットは、摂取カロリーより消費するカロリーが上回ることが成功の鍵となります。
しかし、普通の食事でも３食分で消費カロリー以上に摂取してしまいます。
その摂取カロリーを低く抑えるのが置き換えダイエットです！
その中でも美味しくて続けやすいと評判なのが
「美容液ダイエットシェイク」なんです！
このダイエットシェイク１杯で
170キロカロリーとかなり低カロリー。
ダイエット食品ってまずいイメージですが
添加物が使われていないため、人工的な甘さが無く、とても飲みやすいです味です。
味も７種類あり、ストロベリー、ココア、マンゴー、抹茶、カフェオレ、バナナ、ロイヤルミルクティと豊富！
また「美容液ダイエットシェイク」でしっかり満腹になれるのは
グルコマンナンという成分が入っているからだそうです。
グルコマンナンとは、こんにゃくの主成分で胃の中で水を吸って何十倍にも膨れる性質があります。またグルコマンナンには便秘解消や血糖値、血中コレステロールの低下にも効果があると言われている。
そのため飲んだあとはすぐに満腹になり、腹持ちも良いので、間食も抑えることができます。
食制限や、運動を取り入れる必要もないので一番簡単なダイエット方法でしょう。
ちなみに、女性の１日の消費カロリーは１,８００～２,０００キロカロリー前後を言われております。
１食の平均摂取カロリーは約６００～８００キロカロリー。
仮にお昼を「美容液ダイエットシェイク」に置き換えると
４３０～６７０キロカロリーをオフすることができます。
そうすと１日の摂取カロリーよりも、消費カロリーの方が高いので
飲み続けることでダイエットになるのです。
ダイエット成功の秘訣！
ダイエットを続けるためには、痩せるモチベーションを保つのも大事。
なので、１週間に１度ダイエットを頑張っている自分にご褒美を上げてください。
そうすることで、「また頑張ろう！」、「もっと痩せよう！」と
モチベーションを保つことができますし食欲も満たすことができます。
無理せず、自分ができるダイエットからぜひ始めてみてください！
参考サイト：
