最近、なんだか目がしょぼしょぼしてつらい……
新聞や本を読みたいのに、目がついていかない……
年を取ると、このような目の悩みを感じる方が増えがちです。
目も自分の体の一部である以上、「老化しない」ということはまずありません。
そこで今回は、「目を老化させない」ために今日からできることをお教えします。
目の老いを遅らせるためにできる3つのこと
1. 目のうるおいを意識する！
普段はあまり意識することはありませんが、目は常にまばたきをすることによって「涙」のバリアを張っています。
このバリアによって、目に傷がつくことを防いでいるのですが……年齢を重ねると、どうしても涙の量が減ってしまったり、蒸発しやすくなったりしてしまいます。
花粉やハウスダストといった、微細なものがついただけでも目はしょぼしょぼ・ゴロゴロしますから、ちょっとした傷でも目に違和感を覚えるのは当然ですよね。
ですから、意識的にまばたきをして涙のバリアを張りなおしたり、目薬を差したりするなど、「目のうるおい」を意識することが重要です。
2. 目の刺激になるものはシャットアウト！
最近では、高齢者の方でもスマホを使いこなす方が増えてきました。
しかし、スマホなどの液晶画面からは、「ブルーライト」と呼ばれる見えない光が出続けています。
このブルーライト、実は目にとっては大きな負担を与える原因なのです。
そのため、長時間パソコンやスマホ、テレビといった画面を見るときは休憩をこまめにしたり、ブルーライトを軽減するメガネを使いましょう。
3. 老眼を受け入れる！
40代・50代の頃から、近くのものが見えづらくなる「老眼」になってしまったことを感じる方は多いのではないでしょうか。
「いや、これは老眼ではない！」と事実を受け入れず、近くのものを見ようと目を酷使し続けると、目が疲れてしまってさらなるしょぼしょぼを生み出してしまうばかりか、さらに老眼をひどくしてしまいます。
年を取れば、老眼になることは仕方のないこと。
その事実を受け入れ、度数のあったメガネを使って補助してあげることが、目の老化を遅らせるためには必要です。
また、目の疲れを感じた時には、目のストレッチやマッサージをしたり、周りを温めて血行を良くして、疲れを取ってあげましょう。
この3つのことに目を配ることによって、目の健康を維持することができますが……。
プラスして目の機能を維持するために必要なアントシアニンやルテインといった栄養素を、別に摂りいれることも重要です。
そこでイチオシなのが、今大注目の「ユーグレナ」のチカラも一緒に摂れる、「メディカプラス ブルーベリー＆ルテイン」です。
ユーグレナの「メディカプラス ブルーベリー＆ルテイン」の3つのポイント
1. ブルーベリーよりスゴイ「北欧産ビルベリー」を使っています！
「目に良い果物」といえば、ブルーベリーを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
ブルーベリーが目に良いと言われる理由は、目の活動を助けてくれる成分「アントシアニン」が含まれているからです。
「メディカプラス ブルーベリー＆ルテイン」には、北欧産の「ビルベリー」という、一般的なブルーベリーよりもアントシアニンが多く含まれているものが使われています。
たっぷりのアントシアニンをギュっと凝縮していますから、くっきりとした毎日をサポートしてくれます。
2. 体内で作れない注目の成分「ルテイン」を配合！
ブルーライトなどの刺激的な光を和らげてくれる成分、それが「ルテイン」です。
このルテインは体内にはあるのですが、実は作り出すことができない成分。
そのため、ルテインを含む食物から摂取してあげる必要があるのですが……一日に必要な量・6mgを摂りいれるには、ほうれんそうなら約4株分、にんじんなら約13本分も必要なのです。
ですが、「メディカプラス ブルーベリー＆ルテイン」なら、マリーゴールドから抽出されたルテインが配合されていますから、手軽に摂取することができます。
3. 「ユーグレナ」なら、毎日必要な59種類の栄養素をギュッと凝縮！
「メディカプラス ブルーベリー＆ルテイン」が、どんなブルーベリーサプリよりも優れている理由、それが「ユーグレナ」を使っていることです。
ユーグレナは和名を「ミドリムシ」と言い、ワカメなどの藻の一種。
というと「なんだ、ただの海藻か」と思ってしまいますが、実は動物と植物の持つ特徴を併せ持っています。
つまり、野菜・魚・肉がそれぞれ持つ特徴と栄養素を、ユーグレナ一つで摂りいれることができるのです。
毎日の健康的な生活に欠かせない59種類の栄養素を、これ1粒で簡単に補えるのは、とてもうれしいですよね。
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生活を送るうえで、「目」は閉じていない限りは絶えず使い続ける部位ですから、丁重にケアしてあげることが大切です。
「メディカプラス ブルーベリー＆ルテイン」なら、目にもからだにもいい成分がたくさん含まれていますから、より健康的な生活を送ることができます。
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